Mirella Benevenuto Psicóloga Recreio dos Bandeirantes
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Cuidar da mente é um gesto de amor próprio

Psicologia intercultural: o que é e como ajuda brasileiros no exterior

Mais de 4 milhões de brasileiros vivem atualmente no exterior, segundo dados do Ministério das Relações Exteriores.

Contudo, poucos sabem que existe uma abordagem da psicologia dedicada a compreender e tratar os desafios emocionais únicos desta experiência: a psicologia intercultural.

Primeiramente, é importante entender que morar fora do país vai muito além de questões práticas como documentos e trabalho.

A mente humana passa por transformações profundas quando exposta a uma nova cultura, idioma e forma de viver.

Nesse sentido, a psicologia intercultural surge como uma metodologia fundamental para quem enfrenta essa jornada.

Ela oferece ferramentas específicas para lidar com conflitos de identidade, adaptação cultural e os impactos emocionais de viver entre duas culturas.

O que é psicologia intercultural

A psicologia intercultural é uma área especializada que estuda como diferentes culturas influenciam o comportamento humano, as emoções e os processos mentais.

Além disso, ela desenvolve estratégias terapêuticas específicas para pessoas em transição cultural.

Do mesmo modo, essa abordagem reconhece que cada pessoa carrega consigo um “mapa cultural” formado por valores, crenças e comportamentos aprendidos desde a infância.

Quando esse mapa encontra uma nova realidade cultural, podem surgir conflitos internos significativos.

Por outro lado, a psicologia intercultural não trata apenas de problemas.

Ela também celebra a riqueza de viver entre culturas e ajuda as pessoas a desenvolverem uma identidade multicultural saudável.

Como funciona o processo terapêutico

Inicialmente, o psicólogo intercultural avalia como a experiência migratória está impactando a saúde mental do paciente.

Esse processo considera fatores únicos como o motivo da mudança, o tempo de permanência no exterior e o nível de integração com a nova cultura.

Em seguida, são trabalhadas questões específicas que raramente aparecem na terapia tradicional:

Principais áreas de trabalho na psicologia intercultural

  •  Luto migratório: O processo de perda e adaptação relacionado à distância da terra natal;
  • Conflitos de identidade: Dificuldades em equilibrar a identidade brasileira com a nova cultura;
  • Choque cultural: Sintomas físicos e emocionais causados pelas diferenças culturais;
  • Isolamento social: Dificuldades em formar vínculos no novo país;
  • Síndrome do imigrante: Conjunto de sintomas específicos da experiência migratória

Posteriormente, o tratamento foca em desenvolver habilidades de adaptação cultural sem perder a essência da identidade brasileira.

Trata-se de um equilíbrio delicado que requer compreensão especializada.

Os desafios únicos dos brasileiros no exterior

Certamente, cada nacionalidade enfrenta desafios específicos ao viver no exterior.

Os brasileiros, em particular, lidam com questões culturais muito específicas relacionadas à nossa forma calorosa de se relacionar e à importância da família na nossa cultura.

Além disso, muitos brasileiros relatam sentimentos de inadequação ao tentar se adaptar a culturas mais reservadas ou individualizadas.

Esses sentimentos podem gerar ansiedade, depressão e crises de identidade.

Nesse contexto, a saudade assume um papel complexo que vai além da simples nostalgia.

Ela se torna um sentimento multifacetado que pode impactar significativamente a saúde mental se não for compreendida e trabalhada adequadamente.

Benefícios específicos da abordagem intercultural

Primordialmente, a psicologia intercultural oferece um espaço de escuta que compreende genuinamente a experiência do brasileiro no exterior.

O profissional especializado entende as referências culturais, os valores e os conflitos específicos dessa jornada.

Da mesma forma, essa abordagem ajuda a desenvolver estratégias práticas para lidar com situações cotidianas que podem gerar estresse cultural.

Desde negociações profissionais até relacionamentos interpessoais, tudo pode ser trabalhado sob essa perspectiva especializada.

Resultados alcançados com o tratamento

  • Maior autoconhecimento: Compreensão mais profunda sobre sua identidade multicultural;
  • Redução da ansiedade: Diminuição dos sintomas relacionados ao estresse cultural;
  • Melhores relacionamentos: Habilidades aprimoradas para se conectar em diferentes contextos culturais;
  • Crescimento pessoal: Desenvolvimento de uma perspectiva mais rica e flexível sobre a vida;
  • Integração saudável: Capacidade de honrar suas raízes enquanto abraça a nova cultura

Quando buscar ajuda especializada

Sobretudo, é importante reconhecer que buscar ajuda psicológica especializada não é sinal de fraqueza, mas de autocuidado inteligente.

Muitos brasileiros no exterior enfrentam desafios emocionais que podem ser significativamente amenizados com o suporte adequado.

Eventualmente, sintomas como isolamento social persistente, conflitos constantes sobre sua identidade cultural, ou dificuldades extremas de adaptação indicam que é hora de procurar um profissional especializado em psicologia intercultural.

Em contrapartida, quanto mais cedo se busca esse suporte, mais eficaz tende a ser o processo de adaptação e crescimento pessoal.

A importância do atendimento online

Felizmente, os avanços tecnológicos tornaram possível o acesso à psicologia intercultural mesmo estando no exterior.

O atendimento online permite que brasileiros em qualquer parte do mundo tenham acesso a profissionais especializados que compreendem sua realidade cultural.

Dessa forma, não é necessário abrir mão do suporte psicológico especializado por estar longe do Brasil.

A terapia online intercultural oferece a mesma eficácia do atendimento presencial, com a conveniência de poder ser realizada de qualquer lugar.

Conclusão

Por fim, é fundamental compreender que viver no exterior é uma experiência transformadora que merece ser vivida com saúde mental e equilíbrio emocional.

A psicologia intercultural oferece exatamente isso: um caminho para prosperar em sua jornada multicultural.

Dessa maneira, essa especialidade representa uma ferramenta valiosa para todos os brasileiros que desejam aproveitar ao máximo sua experiência internacional, transformando desafios em oportunidades de crescimento pessoal.

Agradecemos pela leitura do artigo.

Se você é brasileiro vivendo no exterior e reconhece alguns dos desafios mencionados, agende uma consulta com a Mirella Benevenuto, especialista em psicologia intercultural com formação específica para atender brasileiros no exterior.

Continue acompanhando nosso blog para mais conteúdos que podem enriquecer sua jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional.

Até a próxima!

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O que dizem meus pacientes

Veja como nossas consultas transformam vidas!

A Mirella é uma ótima profissional e sou muito grata por toda ajuda durante os anos de acompanhamento, me ajudando a encontrar minha melhor versão e a enxergar as situações de diferentes ângulos. Começamos em 2021 e desde então sinto grande diferença em mim, refletindo em diversas áreas da minha vida. Fico muito feliz de poder compartilhar um pouco sobre essa profissional ética, carinhosa, atenciosa e acolhedora!

Camila Neves
Camila Neves

Paciente

Iniciei meu tto com a psicóloga mirella por estar em depressao. Estava muito mal psicologicamente e necessitava muito de uma escuta e um ombro amigo para me ajudar. em todas as consultas eu sempre saía renovado. A mirela é uma profissinonal que abraça o paciente com o olhar, com o falar, com a empatia e com o amor. Ficava ansioso a cada consulta que tinha com ela pois sabia que sairia daquele consultório melhor do que entrei. espero que ela ainda ajude muitos pacientes e os tornem seres humanos melhores do que são. a mirela mudou a minha vida enquanto estava em tto com ela. guardarei todos os conselhos e abraços para sempre comigo. obrigado por tudo, minha querida amiga psicóloga!

Gabriel Vargas Trigueiro
Gabriel Vargas Trigueiro

Paciente

Eu não poderia deixar de passar aqui pra dizer o quanto você foi importante para que eu chegasse nessa nova fase da minha vida ... A fase que estou resgatando o protagonismo da minha história, trilhando um novo caminho, enfrentando desafios, mais com a certeza que ainda irei encontrar muita coisa linda nessa caminhada, porquê não existe caminho mais bonito do que aquele que te leva de volta até você ! E sem a sua ajuda eu não conseguiria Obrigada 🥰

Margareth Oliveira
Margareth Oliveira

Paciente

A Mirella é uma profissional incrível, a quem sou muito grata! Cada sessão da terapia me abria mais os olhos para quem eu realmente era e eu a agradeço muito por me fazer enxergar o meu potencial! Após meses trabalhando juntas, entendi como o autoconhecimento interfere em cada área de nossas vidas.

Fernanda Neves Fontenelle
Fernanda Neves Fontenelle

Paciente

Cheguei a Mirella através de uma grande amiga, minha sorte, não é? Sim, eu estava indo por um buraco sem fim. Meu casamento desabando e eu sem nenhuma estrutura emocional para lidar com a situação. Foram pouco mais de um ano indo as sessões e tendo Mirella como meu suporte. Em alguns meses já sentia mais segura de minhas ações e conseguia ter atitudes firmes sem sair do controle emocional como antes! Com ela aprendi que o problema dessa relação está desabando, não era eu e sim gatilhos que se formavam e que eu não conseguia segurar e conduzir. Hoje, por outros motivos, não estou indo mais à sessões, mas consigo perfeitamente distinguir um gatilho, não fazer parte e o mais incrível, sair dele sem que isso me faça mal.

Sonia
Sonia

Paciente

A Mirella vem me acompanhando desde a adolescência, quando morar fora do Brasil ainda era apenas um sonho e não uma realidade. Ao longo dos anos, ela tem me ajudado a entender as complexidades das minhas emoções e a lidar com os desafios da vida com mais confiança. Especificamente, a Mirella tem sido essencial no meu processo de adaptação como imigrante. Ela me ajudou a navegar pelas complexidades dos sentimentos que surgem ao viver fora do meu país de origem, como a saudade, o choque cultural, a ansiedade e a solidão. Com a orientação dela, consegui compreender melhor os motivos que me levaram a buscar essa experiência e a encontrar maneiras saudáveis de enfrentar as dificuldades relacionadas a essa escolha. Além disso, ser um jovem adulto traz seus próprios desafios e incertezas. A Mirella tem me apoiado em momentos de transição, me ajudando a tomar decisões importantes e a lidar com as pressões e responsabilidades dessa fase da vida. Com a ajuda dela, desenvolvi uma visão mais clara dos meus objetivos e fortaleci minha autoestima. A abordagem acolhedora e empática da Mirella cria um ambiente seguro, nos fazendo sentir à vontade para expressar as nossas preocupações e explorar as nossas experiências mais profundas. Ela tem sido fundamental na minha jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal, e sou muito grata pelo apoio dela. Recomendo de coração o trabalho da Mirella para qualquer pessoa que esteja em busca de um acompanhamento psicológico eficaz e humanizado.

Yasmin Diogo
Yasmin Diogo

Paciente

Sou paciente da Mirella desde 2021, comecei com ela por conta principalmente da minha ansiedade e descontrole emocional. Seu método de trabalho, a maneira como aborda as questões que eu levo nas sessões, a forma como fala e enxerga as coisas mudaram a minha vida! Minha sessões com ela são meus momentos de desabafo, aprendizagem e evolução, todo pós sessão eu sinto que minhas “engrenagens voltaram a rodar”, ela me ajuda a entender o porque de aquilo ter acontecido, me ajuda a como resolver tal problema e a a pensar em como seria se tal cenário acontecesse, consegue entender tudo aquilo que eu não consigo e dá muito sentido a coisas que eu não via sentido, o que me ajuda demais não só na ansiedade mas no meu descontrole emocional. Com ela eu aprendi a respeitar o tempo das coisas, sem aquela afobação e pressa de sempre, consigo ter mais calma e pensar melhor nos meus atos, consigo me acalmar em momentos de ansiedade e/ou dificuldades e assim tomar uma melhor decisão. É uma profissional excelente, sem dúvidas mudou minha vida e minha forma de pensar/agir! Obrigada!

Paciente

Eu Rosângela Lima 56 anos de idade , Advogada em Direito de Família com especialização em Mediação . Casada a 29 anos com Eduardo . três filhos sendo um casal de gêmeos Luiza e Gabriel com 27 anos médicos : cardiologista e Psiquiatria e nosso raspinha de tacho Eduardinho com 16 anos completos dia 16/06. Conheci a Mirela quando estava passando por uma fase bem nebulosa na minha vida. Muita angústia sem vontade de viver. Tivemos uma conversa de quase 2 horas. Foi maravilhoso por demais. Lembro como se fosse hoje . Sair do seu consultório sem saber o que fazer . Porque a Mirella que deu tantas possibilidades de Vida que nem sei . Começamos a traçar metas melhoras de pensamentos positivos e não negativos. Aí comecei a ter forças para lutar ver a luz do dia e aproveitar a vida num todo. Hoje a vida tem cores e Estações. A religiosidade ajuda muito ter fé bom Ânimo Paz. Gratidão Mirella. A minha vida tem sentido sim . Bjs no coração e sempre sempre sempre o meu muito obrigada 💝🎀

Rosângela Lima
Rosângela Lima

Paciente

Bom, quero começar dizendo que ter feito psicoterapia com a Mirella foi um divisor de aguas (literalmente) na minha vida. Foram cinco longos anos, mas que passou num estalar de dedos.... É claro que em alguns momentos pareciam que, ao se deparar com questões tão profundas, iria demorar e essas não desapareceriam. E infelizmente algumas delas nunca irão, mas com a Mirella, aprendi a buscar soluções, analisar o que estava dentro do meu alcance e a escolher as batalhas que eu iria lutar. Aprendi tantas coisas com ela... aprendi a me enxergar, me conhecer melhor, saber meu limite e a me priorizar. Quando eu cheguei no consultório da Mirella eu não sabia literalmente nada sobre mim, eu seguia o fluxo das pessoas ao meu redor, na maioria das vezes eu nem sabia o porque estava fazendo algumas coisas. E logo no primeiro ano de terapia, descobri tantas coisas, o porque de tantos movimentos e hábitos... pois a maioria eram inconscientes e simplesmente aconteciam, sem mesmo eu querer! A Mirella me ajudou a me empoderar e fazer as minhas próprias escolhas. Tirou todo o preconceito e trauma que eu tinha de psicólogos, tanto que hoje em dia, me descobri na psicologia. Pra finalizar, e olha que eu poderia falar muitas coisas que me foi entregue, ao fazer terapia com essa incrível psicóloga... Mas termino agradecendo, por todos esses anos, por todo o cuidado com o outro, com a vida e suas particularidades, por toda dedicação, paciência, ensinamentos, conselhos e por me fazer abrir os olhos e descobrir junto a mim, fatores essenciais para que eu conseguisse seguir a vida mais leve, mesmo com todos os traumas que carrego. E por ser tão entregue ao ser humano. De fato, você é uma inspiração! Obrigada!!!

Lais dos Santos
Lais dos Santos

Paciente

Sou paciente da mirella desde 2018, e vejo como ela me ajudou em momentos muito difíceis na minha vida. Ela sempre me deixou bem à vontade para trabalhar diversas questões pessoais ao longo desses anos. Ótima profissional, indico!

Anna Roberta
Anna Roberta

Paciente

Com a minha mudança para os EUA, eu queria continuar com acompanhamento terapêutico mesmo de longe. Encontrei a Mirella por indicação de uma colega de trabalho e ela tem sido um grande apoio! É reconfortante saber que eu posso mandar mensagem para uma profissional a qualquer momento e ter não somente uma resposta rápida mas também a ajuda necessária.

Giovana Medeiros
Giovana Medeiros

Paciente

Durante os últimos três anos fazendo terapia com a Mirella, aprendi e mudei muitas coisas em minha vida, uma transformação enorme. A terapia me ajudou a entender melhor meus pensamentos, eu consegui escutar e lidar com outras pessoas. Além disso, meu relacionamento com os outros melhorou muito. Não posso deixar de citar as atividades que fazemos nas sessões, lembro de quase todas, vão marcar na minha vida. Em resumo, a Mirella não só me deu as ferramentas pra eu trabalhar, mas também me deu a confiança para ser a melhor versão de mim.

Isabella Ribeiro
Isabella Ribeiro

Paciente

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino."

-Carl Gustav Jung

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Nossas consultas terapêuticas online oferecem suporte especializado em português para brasileiros vivendo no exterior com uma escuta culturalmente sensível às necessidades de cada indivíduo.

Conecte-se com sua saúde mental no conforto do seu lar e redescubra seu potencial com a ajuda de uma psicóloga qualificada, experiente e acolhedora.

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